記憶力衰退才叫失智？醫學報導告訴你，易孤獨的人也會

身邊有那種記憶只有三秒的朋友嗎？這樣的朋友我們沒少嘲笑他小心失智，但是根據國外一項長達十年的醫學研究指出，如果是經常感受孤獨的人，罹患失智症的機率甚至提高至40%。現在你不只是要提醒那些記憶力媲美金魚的朋友，漸漸疏遠社交的親友也需要注意。

 什麼是失智症？ 

失智症也就是俗稱的老人癡呆症，主要病症有三類，但大家最熟悉的屬阿茲海默森氏症。普遍認為這是好發於65歲以上高齡者的老人病，由於腦部內β類澱粉蛋白不斷累積，逐漸影響記憶力、神經功能，進而影響全面身心，是一種不正常的退化現象。

失智非老人專利

很多人認為失智是因為腦部退化，理所當然只有老年人才會發生，實際上青壯年也有罹患失智症記錄。這種「年輕型失智症」在台灣落於30-64歲區間，約莫1.2萬人，比之老年失智退化速度會更為猛烈，而這年紀的人大多還在工作，或為人子女，或為人父母，若是家庭中經濟支柱，一旦發病將會嚴重影響家庭財務狀況。

• 判斷力上的困難: 例如落入圈套或騙局、財務 上不好的決定、買了對受禮者不合宜的禮物。
• 對活動和嗜好的興趣降低。
• 重複相同的問題、故事和陳述。
• 在學習如何使用工具、設備、和小器具上有困 難。例如: 電視、音響、冷氣機、洗衣機、熱 水爐(器)、微波爐、遙控器。
• 忘記正確的月份和年份。
• 處理複雜的財務上有困難。例如:個人或家庭 的收支平衡、所得稅、繳費單。
• 記住約會的時間有困難。
• 有持續的思考和記憶方面的問題。

※以上為AD-8極早期失智症篩檢量表測驗，以是、否回答，如果有兩條項目以上為是，有可能屬失智高風險群。

孤獨感也會引發失智

根據國外針對阿茲海默森氏症的研究表示，一個人腦中類澱粉若是濃度偏高，比之於常人更容易感受強烈的孤獨感。如果身邊長者常有人陪伴卻還是感受孤獨，就要非常注意了。

除此之外，類澱粉濃度偏高，也會使人社交遲鈍，這是因為影響了我們的反應力、判斷、認知能力，久而久之，當患者不願意再承受更多的社交挫折，便會選擇遠離人群，待在舒適圈內，沒有外力的刺激，腦部退化會更嚴重。尤其年輕型失智症者的症狀多見於性格改變、行為脫序、記憶衰退、語言表達障礙，常有人會將之誤診為憂鬱症、抑鬱症等精神疾病，必須經過更精確的診斷才能發現。

即早發現與預防

失智症發生絕非一朝一夕，通常是有十幾年的累積，很多人是上了年紀才開始注重身體保養，殊不知業障早已經年累月，一旦病發便沒有方法徹底根治，只能藉由藥物延緩退化。以下是台灣失智症協會所提出的幾大預防，我們可以簡單落實於日常：

一、多運動
每周保持2次以上半小時的運動，可慢跑、游泳、散步、有氧舞蹈等，良好的運動習慣，可將罹患失智症風險下降六成。

二、活絡腦部
對新事物感到好奇，無論是學習新知、閱讀、旅遊、打麻將、繪畫等，都能有助於腦部活化，以接觸新事物來刺激身心靈，終身學習。

三、地中海型飲食
地中海型飲食備受現代營養學推崇，這種飲食法可有效降低心血管、癌症罹患機率，也能降低失智症風險，以及減緩老人的認知退化速度。飲食上需每日攝取健康油脂(橄欖油)、全穀類(糙米、黑米)、蔬果根莖、豆類、魚貝類，乳製品適量攝取，飲水足量等。

四、參與社交
一定的社交活動能夠刺激我們腦部，避免認知功能退化。保持社會參與，無論是做公益活動、社區活動、做志工等，都能降低失智症發病。

五、維持健康體重
根據英國牛津大學研究，若是在30~50歲發福，比之正常體重者失智風險更高，中年時期過度肥胖/過重、老年過瘦都需注意。

六、預防疾病
根據研究報導，高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都是失智症高風險群，日常需要正常飲食運動，避免三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)問題。

除此之外，還需預防頭部外傷、抽菸習慣，腦部曾經遭受重創會提高失智風險，而抽菸會加速腦部認知退化。

身邊如果有失智症的親友，務必多花些耐心照顧，同理他的病因，而正值青壯年的我們，更要即早預防避免退化，那些「我不上班時只想做邊緣人」、「熬夜五排升段位」、「我的肝還很鮮」的心態務必斟酌，多多運動平衡身心、戒除網癮改玩數獨、早睡不熬夜，在面對面的社交刺激活絡自己才是永保年輕之道。

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