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減重增肌輕食|雞胸肉吃到怕?低脂高蛋白也可以選這些食物

無論是要減重還是重訓增肌,飲食中補充蛋白質都很重要,雞胸肉就是其中最常見的選擇,不過餐餐都吃雞胸肉難免會膩,一旦影響到口腹之慾,恐怕就會使減重計畫功虧一簣,因此如果最近的你正苦惱吃膩了雞胸肉,這篇文章除了告訴你可替代的食物,也會給你補充一些蛋白質攝取的小知識。

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該喝哪一種乳清蛋白?給重訓、減重的新手族群補充蛋白質基礎知識!

年後開始規劃減重行程的人變多了,輕食、乳清蛋白等與減重相關的商品搜尋熱門度也增加,不過關於你,是否真的有必要喝乳清蛋白?並沒有做重訓的你,如果只是純粹打算減脂,有沒有喝的必要?清楚自己的需求,才不會在減重的路上多花錢而事倍功半喔。

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年後輕鬆減重,養成168間歇性斷食 ,搭配一週三天運動瘦得更有感!

經過新年長假無底限的放縱,終於又來到減重的環節。流行多年的「168間歇斷食法」,是一天8小時進食,其餘16小時禁食的方式減重。這個斷食法既有醫者認證,也是許多名人嘗試成功的減重方式,只要執行得當,不靠減肥產品,不用上健身房嚴酷操虐自己,三、四個月內也能瘦出成就感!

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宅居人也easy的瘦身運動!每天10分鐘,30天有感!

懶得去健身房、公園跑步,就喜歡宅在家但又好想瘦怎麼辦?用對方法,宅也能瘦喔!近期Youtuber April的30天瘦小腹運動,燒起很多人練馬甲線的心,小編這裡介紹幾個適合宅居人的運動,邊做還能邊追劇,做完肌肉緊繃超有感,保證才做幾下就讓你氣沉丹田嘶吼:keeeeeep!!每天10分鐘,30天為一期就能看到成效!