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一洗澡就狂掉髮?如何擺脫脫髮危機,細節養護很重要!

每次洗完澡看到一堆頭髮堵在排水孔就膽顫心驚嗎?不只是男性怕禿頭,因為生活作息以及情緒的影響,也越來越多年輕女性面臨掉髮禿的危機。頭髮長勢好不好,也與生活方式、日常養髮息息相關,如果想要有頭茂密秀髮,從今天起開始調整生活習慣吧!

常見掉髮原因

除了一些先天不可抗因素,大部分人掉髮是非遺傳、疾病所導致的。男性之所以禿頭,大多是與生俱來的雄性禿,由於雄性賀爾蒙分泌旺盛影響,可說是性別決定頭髮茂密,而女性掉髮原因大部分是因為生理性問題。

疾病、內分泌

如是頭皮發炎、黴菌感染,都會造成頭髮掉落,而內分泌則如多囊性卵巢症候群、缺鐵性貧血、糖尿病、紅斑性狼瘡等。

壓力影響

當壓力大時身體會分泌某種壓力激素,以幫助養分供應主要器官如心肺等來保持危機應對,而皮膚、毛髮就會少獲得養分,長期之下就會增加掉髮問題。

產後落髮

懷孕至產後,由於體內的女性荷爾蒙濃度極速飆升又下降,導致毛囊退化更迅速,而在育嬰期間由於作息不正常也增加了掉髮機率,但通常這種掉髮問題只在產後1~6月較為嚴重,而後會慢慢減緩。

服用藥物

抗癌藥物、降血壓、避孕藥、治療躁鬱症、鎮痛抗發炎等藥物也容易導致落髮。

其他原因

除了上述,還有諸如飲食不均衡、抽菸、過度染燙、常戴安全帽、帽子過度壓迫頭皮、減重節食或肥胖,都可能是導致落髮的因素。

頭皮老化徵兆

除了上述生理性原因導致,頭皮老化也與掉髮關係密切。我們每日掉髮量大概會在50~150根之間,如果是兩天洗一次頭,覺得掉髮量變多了?那也是因為兩天量加在一起的緣故。雖然細數排水孔上有幾根頭髮實屬困難,但一些老化狀況也有跡可循:

  一、頭髮越長越細、密度下降,毛囊所能生出的毛髮減少。
  二、分髮線髮距越來越寬,髮際線也有後退的跡象。
  三、頭髮生長速度變慢,不會頻繁剪髮,而落髮的數量也有增加。
  四、頭髮無光澤、失去彈性容易斷裂,頭皮容易出油,且會感受搔癢、敏感等症狀。

如何減緩掉髮?

頭皮是所有皮膚裡最容易老化的部分,只要顧好,讓頭皮年輕化,也能減緩掉髮的問題,千萬不要在嚴重掉髮時才想著要照顧好頭皮。一些小細節做好做滿,養髮其實也很容易。

  NG行為:洗頭時用過燙的水刺激頭皮、洗髮精直接倒在頭皮上、指甲刮頭皮、洗髮後不吹乾、護髮品抹上頭皮導致毛囊堵塞、擦拭濕髮過度搓揉。

雖然不比臉部肌膚明顯,但頭皮也是需要悉心呵護的地方,從日常的洗頭方式就得溫和護養,依照自己需求來選擇洗髮精,譬如頭皮油脂分泌旺盛者,可選擇洗淨力強的,但屬於乾澀頭皮使用就會過度刺激;此外,頭皮狀況因應情況也會有所改變,千萬不可因喜好而一罐用到底。

洗頭之外,經常運動、充足睡眠可消除壓力與疲勞,常態性熬夜不只影響新陳代謝,火氣一旺,頭皮就容易出油、掉髮。

植物有生長週期,毛髮也有生長週期,分為生長期、衰退期、休止期階段,85-90%的頭髮都在生長期階段,1%為衰退期,10%-15%為休止期,休止期間的頭髮毛囊會萎縮,容易脫弱,而生長期間的頭髮缺乏營養,就會使頭髮快速進入休止期。

日常飲食上我們需注意飲食均衡來養髮,供給生長期的毛髮養分,含有蛋白質的肉、魚、蛋、奶是基本的營養,其他則是多攝取含鐵、鋅、維生素等營養的食物,盡量少油鹽、油炸食品,頭髮獲取充足養分了,即使進入休止期,也能快快生長。

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