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枕頭影響睡眠品質?乳膠枕、獨立筒枕、羽絨枕差在哪,馬上看懂!

你是很注重睡眠品質的人嗎?天氣一涼就想要縮在床上睡大覺,但是寢具不好,即使睡滿八小時感覺也像失眠一樣累啊!除了床墊以外,挑對適合自己的枕頭也很重要,而依據睡眠姿勢、喜好,也能找出自己選擇枕頭的方向,小編會先科普有關枕頭的睡眠小知識,然後再為你簡單介紹市面常見的三種枕頭差異!

為什麼會失眠?

造成失眠的原因有很多種,有時可能是環境導致,譬如燈光太亮或環境吵雜,也有可能是因為睡前有過多的外物刺激,譬如飲用咖啡,或是打遊戲太猛等等,除去這些外力因素,想要改善睡眠品質,選對枕頭雖非絕對,但也是最基本的鞏固睡眠品質方式。

以人體來說,躺在枕頭上符合人體舒適的睡眠高度,以10~15公分為最佳,但這個高度還是會根據每人體態而有差異。睡眠之所以要使用枕頭,是為了維持睡眠時身體的生理弧度,無論是太高或太低,都可能會傷及頸椎、脊骨,太高甚至還會影響到呼吸順暢。

枕頭就該選軟的?

雖然常見寢具宣傳廣告會打著「讓你有如睡在雲端上」的標語,讓人誤以為寢具就是要選越軟越好,但如果選擇太軟的枕頭,也會影響睡眠品質。太軟的枕頭不足以支撐住肩頸,反而會因為過度下墜導致傷害、落枕,但是太硬也容易造成肩頸血液循環不暢通。

記憶枕是什麼功能?

買枕頭的時候標榜功能五花八門,其中最常見的就是「記憶枕」。承上敘述,睡眠要保持舒適,取決於頸椎是否能維持符合生理狀態的弧度,而記憶枕使用的慢回彈材質,能夠降低枕頭產生的接觸面壓力,在睡眠時,枕頭會因為熱感的緣故,讓接觸面積慢慢凹陷,完整貼合你的頸、肩弧度,平均受力,進而降低落枕、呼吸不順、打呼等睡眠問題,不過材質歸材質,如果買到的記憶枕有高低問題,睡起來還是會不舒服喔!

獨立筒枕

獨立筒彈簧和傳統彈簧差別在於它的製作,以彈簧床為例,傳統彈簧床的製作由於是一片鋼線將所有彈簧串在一起,因此受力牽連廣泛,睡右邊的人起床,左邊的人就會被影響,而獨立筒彈簧是將所有彈簧個別袋裝,形成獨立體,因此連動性低,且更能獨自受力,針對接觸的部分,均衡分散壓力,將這項優勢運用到枕頭製作,就更能服貼支撐肩頸各處,且材質緣故也會十分透氣,排汗排濕效果俱佳,非常適合怕悶汗的人使用。

乳膠枕

由於取材天然環保,乳膠枕價格偏高,但既不汙染環境,使用優點也不少。 它的橡樹蛋白可防蟎抗菌,因此如果支氣管不佳、易過敏,都非常適合使用乳膠枕,此外回彈性佳,睡起來也頗有記憶枕般功能。透氣性或許沒有獨立筒枕好,不過乳膠枕上也有天然的細密排氣孔,冬暖夏涼,四季皆宜;真要論缺點,就是清洗時需要手洗,以及洗後不可高溫烘乾、曝曬。

羽絨枕

乳膠枕相同,由於取材天然,因此羽絨枕的價格也不低,而且通常都標榜著「五星級」的口號,是飯店旅社選擇的優質寢具。羽絨枕使用的是水鳥完整絨羽,透氣性、排濕性、回彈性都很不錯,蓬鬆量非常足夠,重量輕盈,能夠支撐起肩頸部位,均勻分散壓力;美中不足是纖毛填充物對於呼吸道過敏者非常不友好,且不好清洗,清洗方式不對,可能導致內部枕芯結塊,或影響到表面的防跑絨結構,如果不想枕頭內藏細菌養塵蟎,最好就是套上枕套,勤勞曝曬殺菌。

以上就是小編為大家專題介紹的枕頭特輯,小編自己本身是乳膠枕的愛好使用者,雖然也想要買顆羽絨枕來過過飯店級睡眠品質的癮,但一來單價高,二來家裡有養貓,實在不想在危險邊緣中遊走。當然不管哪種材質,找到自己適合的枕頭才是最重要的,畢竟每個人體型不同,睡眠習慣也不同喔!

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