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天涼就手腳冰冷?不可輕忽慢性病徵兆,三撇步改善體質!

如果你和小編一樣,天氣涼會手腳冰冷,那麼這次的養生文就很適合我們一起來學習啦!自10月8日起就是二十四節氣的寒露了,寒露一到,代表將進深秋,再邁入冬,這段時間的冷熱溫差和陰雨綿綿,已經把小編凍到想要買羊羔暖被了。手腳冰冷意味著體質虛寒,有所不足,想要改善這個問題也不太難!

為何會手腳冰冷?

手腳冰冷的問題並非女性專有的健康困擾,大部分會造成手腳冰冷原因,通常是作息不規律、運動不足或過於肥胖、年紀造成的體力衰弱、貧血、過度減重導致失調、喜愛冰涼食品的情況,因此常坐辦公室者或是長輩都要注意這方面的問題,另外,懷孕期間由於供血問題或是偏食也會導致手腳冰冷。

手腳冰冷貌似是平日常見的小問題,實際上這背後可能還伴隨其他未知的慢性疾病原因,血液在人體中負責工作為供氧,一旦血液不循環,恐怕會導致老化現象、癡呆症,或有癌症、高血壓甚至是心血管疾病,嚴重恐怕還有猝死的風險。

食療改善

除了不偏食,攝取每日該有的營養之外,還可以透過一些簡單的食補方法來促進血液循環,最簡單的桂圓紅棗湯紅棗枸杞茶四物湯,取材方便,市面也常有單包販售,桂圓與紅棗都有豐富鐵質,對於體質虛弱的老少皆有幫助,晚上喝還能助安眠;四物湯對於女性生理期後滋補尚佳,男性體虛者也能喝喔!

天氣涼的時候大家最愛吃的就是羊肉爐了,羊肉熱量低但營養豐富,在中醫學角度裡,羊肉適合溫補,對於體質虛寒的人非常有幫助,搭配當歸、生薑等等也能幫助血液循環,不過需要注意的是,怕熱、高血壓、痛風患者、孕婦及小孩不適合吃過多的羊肉,羊肉吃多容易上火,千萬不要補過頭了反而傷身。

其他飲食該注意的地方,就是少吃涼食,舉凡冰品、瓜果類、生魚片都需減量食用;多吃堅果、菠菜、牛肉、羊肉、紅糖、奶蛋、肝臟、黑木耳、生薑、黑芝麻等等食品。

規律運動

經常在辦公室裡久坐不動,或是為了減肥而節食都容易造成血液不循環進而手腳冰冷,每天維持30分鐘的運動量才是健康之道喔!諸如慢跑、健行、游泳的有氧運動都是不錯的選擇,睡前做一些伸展運動,既能幫助睡眠也可以增加血液循環。

放鬆足浴

一天疲勞之後,再泡個足浴既能活絡循環,也能讓身心放鬆,準備個簡單的臉盆放入大約39度溫水即可,更講究的也能準備專業的足浴機,放入中藥草包,泡個舒適的藥草足浴,搭配足浴機底部的滾輪按摩和水波spa,讓你從腳暖上頭頂!

以上就是小編推薦的三種改善手腳冰冷方法,要做到不困難,剩下的只是持之以恆的決心,每天運動30分鐘真是懶人的一大門檻!希望大家這個秋冬都能堅持保養,避免天氣一冷就受難喔!

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