天涼就手腳冰冷？不可輕忽慢性病徵兆，三撇步改善體質！

如果你和小編一樣，天氣涼會手腳冰冷，那麼這次的養生文就很適合我們一起來學習啦！自10月8日起就是二十四節氣的寒露了，寒露一到，代表將進深秋，再邁入冬，這段時間的冷熱溫差和陰雨綿綿，已經把小編凍到想要買羊羔暖被了。手腳冰冷意味著體質虛寒，有所不足，想要改善這個問題也不太難！

為何會手腳冰冷？

手腳冰冷的問題並非女性專有的健康困擾，大部分會造成手腳冰冷原因，通常是作息不規律、運動不足或過於肥胖、年紀造成的體力衰弱、貧血、過度減重導致失調、喜愛冰涼食品的情況，因此常坐辦公室者或是長輩都要注意這方面的問題，另外，懷孕期間由於供血問題或是偏食也會導致手腳冰冷。

手腳冰冷貌似是平日常見的小問題，實際上這背後可能還伴隨其他未知的慢性疾病原因，血液在人體中負責工作為供氧，一旦血液不循環，恐怕會導致老化現象、癡呆症，或有癌症、高血壓甚至是心血管疾病，嚴重恐怕還有猝死的風險。

食療改善

除了不偏食，攝取每日該有的營養之外，還可以透過一些簡單的食補方法來促進血液循環，最簡單的桂圓紅棗湯、紅棗枸杞茶、四物湯，取材方便，市面也常有單包販售，桂圓與紅棗都有豐富鐵質，對於體質虛弱的老少皆有幫助，晚上喝還能助安眠；四物湯對於女性生理期後滋補尚佳，男性體虛者也能喝喔！

天氣涼的時候大家最愛吃的就是羊肉爐了，羊肉熱量低但營養豐富，在中醫學角度裡，羊肉適合溫補，對於體質虛寒的人非常有幫助，搭配當歸、生薑等等也能幫助血液循環，不過需要注意的是，怕熱、高血壓、痛風患者、孕婦及小孩不適合吃過多的羊肉，羊肉吃多容易上火，千萬不要補過頭了反而傷身。

其他飲食該注意的地方，就是少吃涼食，舉凡冰品、瓜果類、生魚片都需減量食用；多吃堅果、菠菜、牛肉、羊肉、紅糖、奶蛋、肝臟、黑木耳、生薑、黑芝麻等等食品。

規律運動

經常在辦公室裡久坐不動，或是為了減肥而節食都容易造成血液不循環進而手腳冰冷，每天維持30分鐘的運動量才是健康之道喔！諸如慢跑、健行、游泳的有氧運動都是不錯的選擇，睡前做一些伸展運動，既能幫助睡眠也可以增加血液循環。

放鬆足浴

一天疲勞之後，再泡個足浴既能活絡循環，也能讓身心放鬆，準備個簡單的臉盆放入大約39度溫水即可，更講究的也能準備專業的足浴機，放入中藥草包，泡個舒適的藥草足浴，搭配足浴機底部的滾輪按摩和水波spa，讓你從腳暖上頭頂！

以上就是小編推薦的三種改善手腳冰冷方法，要做到不困難，剩下的只是持之以恆的決心，每天運動30分鐘真是懶人的一大門檻！希望大家這個秋冬都能堅持保養，避免天氣一冷就受難喔！

【繼續閱讀】
天氣轉涼手乾乾？滋潤型還是清爽型，挑對護手霜才好用！
正是秋蟹飄香時！大閘蟹宜清蒸，石蟳燉火鍋正好！
廚房油煙有多傷肺？炒一桌菜等於吸兩包菸，比老菸槍還多！
你是肺病高危險群嗎？入秋飲食養肺，遠離疾病風險！
大姨媽又再敲打你了？這樣保養身體，痛經遠離我！
打呼是因為睡很香？錯誤理解會讓你忽視睡眠障礙的風險