一洗澡就狂掉髮？如何擺脫脫髮危機，細節養護很重要！

每次洗完澡看到一堆頭髮堵在排水孔就膽顫心驚嗎？不只是男性怕禿頭，因為生活作息以及情緒的影響，也越來越多年輕女性面臨掉髮禿的危機。頭髮長勢好不好，也與生活方式、日常養髮息息相關，如果想要有頭茂密秀髮，從今天起開始調整生活習慣吧！

常見掉髮原因

除了一些先天不可抗因素，大部分人掉髮是非遺傳、疾病所導致的。男性之所以禿頭，大多是與生俱來的雄性禿，由於雄性賀爾蒙分泌旺盛影響，可說是性別決定頭髮茂密，而女性掉髮原因大部分是因為生理性問題。

疾病、內分泌

如是頭皮發炎、黴菌感染，都會造成頭髮掉落，而內分泌則如多囊性卵巢症候群、缺鐵性貧血、糖尿病、紅斑性狼瘡等。

壓力影響

當壓力大時身體會分泌某種壓力激素，以幫助養分供應主要器官如心肺等來保持危機應對，而皮膚、毛髮就會少獲得養分，長期之下就會增加掉髮問題。

產後落髮

懷孕至產後，由於體內的女性荷爾蒙濃度極速飆升又下降，導致毛囊退化更迅速，而在育嬰期間由於作息不正常也增加了掉髮機率，但通常這種掉髮問題只在產後1~6月較為嚴重，而後會慢慢減緩。

服用藥物

抗癌藥物、降血壓、避孕藥、治療躁鬱症、鎮痛抗發炎等藥物也容易導致落髮。

其他原因

除了上述，還有諸如飲食不均衡、抽菸、過度染燙、常戴安全帽、帽子過度壓迫頭皮、減重節食或肥胖，都可能是導致落髮的因素。

頭皮老化徵兆

除了上述生理性原因導致，頭皮老化也與掉髮關係密切。我們每日掉髮量大概會在50~150根之間，如果是兩天洗一次頭，覺得掉髮量變多了？那也是因為兩天量加在一起的緣故。雖然細數排水孔上有幾根頭髮實屬困難，但一些老化狀況也有跡可循：

　　一、頭髮越長越細、密度下降，毛囊所能生出的毛髮減少。
　　二、分髮線髮距越來越寬，髮際線也有後退的跡象。
　　三、頭髮生長速度變慢，不會頻繁剪髮，而落髮的數量也有增加。
　　四、頭髮無光澤、失去彈性容易斷裂，頭皮容易出油，且會感受搔癢、敏感等症狀。

如何減緩掉髮？

頭皮是所有皮膚裡最容易老化的部分，只要顧好，讓頭皮年輕化，也能減緩掉髮的問題，千萬不要在嚴重掉髮時才想著要照顧好頭皮。一些小細節做好做滿，養髮其實也很容易。

　　NG行為：洗頭時用過燙的水刺激頭皮、洗髮精直接倒在頭皮上、指甲刮頭皮、洗髮後不吹乾、護髮品抹上頭皮導致毛囊堵塞、擦拭濕髮過度搓揉。

雖然不比臉部肌膚明顯，但頭皮也是需要悉心呵護的地方，從日常的洗頭方式就得溫和護養，依照自己需求來選擇洗髮精，譬如頭皮油脂分泌旺盛者，可選擇洗淨力強的，但屬於乾澀頭皮使用就會過度刺激；此外，頭皮狀況因應情況也會有所改變，千萬不可因喜好而一罐用到底。

洗頭之外，經常運動、充足睡眠可消除壓力與疲勞，常態性熬夜不只影響新陳代謝，火氣一旺，頭皮就容易出油、掉髮。

植物有生長週期，毛髮也有生長週期，分為生長期、衰退期、休止期階段，85-90%的頭髮都在生長期階段，1%為衰退期，10%-15%為休止期，休止期間的頭髮毛囊會萎縮，容易脫弱，而生長期間的頭髮缺乏營養，就會使頭髮快速進入休止期。

日常飲食上我們需注意飲食均衡來養髮，供給生長期的毛髮養分，含有蛋白質的肉、魚、蛋、奶是基本的營養，其他則是多攝取含鐵、鋅、維生素等營養的食物，盡量少油鹽、油炸食品，頭髮獲取充足養分了，即使進入休止期，也能快快生長。

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