打呼是因為睡很香？錯誤理解會讓你忽視睡眠障礙的風險

家中有人睡覺總是打呼嗎？這個一發生小則干擾旁人睡眠，大則分貝堪比火車經過，鄰居會打電話來聊天的問題，我們往往會歸咎於「是工作太累」、「睡姿不好」、「睡眠品質差」等等，然而這看似不痛不癢的睡眠毛病，甚至能影響心腦血管，預示著你預想不到的潛在健康風險。

打呼的成因

打呼這種睡眠障礙，即是指人在睡眠後呼吸道因為放鬆而鬆弛，而呼吸時空氣在這些肌肉間流動，因此共振發出聲響，聲量有大有小，有時還能憑藉打呼來判斷症狀嚴重性；常有人認為「打呼是因為睡得又香又沉」，事實上，這可能是你枕邊人在用打呼和你喊救命。

會造成打呼的情況有許多種，常見成因如：睡眠不足、抽菸、酗酒、肥胖、睡姿等；肥胖者由於脂肪導致喉部肥厚，使呼吸道更加狹窄不暢，而抽菸酗酒者是因長期習慣導致呼吸道黏膜受損，進而影響呼吸順暢；如果過於疲憊睡眠不足，也會因為肌肉張力減少使得呼吸道肌肉擴張，進而造成呼吸堵塞。

仰睡這麼常見的睡姿，為何也會打呼？正常人的呼吸道肌肉是有張力的，即便睡眠時肌肉放鬆也無大礙，但打呼的人會在睡眠時舌頭等組織後墜下壓呼吸道，因此影響呼吸，不過改為側睡，或是稍微將枕頭調高三十度，就能改善情形。

睡眠呼吸中止症

每個人都有打呼的經驗，只是偶爾可以不用緊張，但如果長期有這種毛病，就要注意是否患有「睡眠呼吸中止症」。

根據睡眠醫學會研究指出，在台灣約莫有兩成人有失眠、打鼾、睡眠呼吸等疾病，年齡區間為40~60歲中年族群，而打呼者中又有50%患有睡眠呼吸中止症，約為230萬人。

何謂「睡眠呼吸中止症」？通俗點理解就是在睡眠中出現窒息現象，一晚上會發生數十次甚至數百次，窒息時間有時能長達數分鐘，導致腦部缺氧，這種睡眠病症嚴重會影響心、腦血管，可能引發心肌梗塞、腦血管栓塞、中風；觀測家人是否是睡眠呼吸中止，可以注意他的打呼規律，如果打呼到一半沒聲音，而後鼾聲又變得急促，恐怕就是窒息導致。

患者的睡眠呼吸中止症輕重可依據AHI(呼吸中止指數)
了解，重度者還需依靠手術、呼吸器等來治療睡眠問題。

每小時5次以下：正常

每小時5~15次：輕度

每小時15~30次：中度

每小時30次以上：重度

睡眠呼吸中止症常見病徵有：白日嗜睡、性功能障礙、高血壓/心律不整等疾病、夜間頻尿、頭痛、暈眩、肥胖等等；長者由於軟組織退化，也是這種睡眠障礙的幾大族群之一，容易引發心血管疾病，嚴重甚至可能會猝死，特別需要注意家中長者睡眠狀況。

由於生活型態改變，睡眠障礙並非中老年人會發生，甚至有年輕化的跡象，壓力有時也會影響睡眠問題，因此把控好睡眠品質，才是健康長久之道，更是遠離慢性疾病的基礎。