氣泡水、碳酸飲傻傻分不清？喝氣泡水其實超健康喔！

天氣熱時，就想要猛灌碳酸飲料來消暑？如此雖然解暑，卻容易囤積幾克的脂肪在身上，夏天就是要瘦啊，千萬別敗在飲料上！如果想要喝的暢快，不如改喝氣泡水吧，冰冰涼涼、暢快到底，而且零卡無負擔，特別是不愛喝水的你，也會因為這獨特口感愛上喝水，小編在這裡Q&A，告訴你喝氣泡水的好處！

氣泡水VS碳酸飲

很多人分不清氣泡水與碳酸飲料的差別在哪，直覺認為口感相似，以為氣泡水也是加味水，事實上這兩款是完全不同的東西，對身體影響也大有不同。

“氣泡水”

所謂氣泡水的組成成分簡單，就只是利用器材將二氧化碳(CO2)打入水中的碳酸水，由於二氧化碳在水中溶解達到飽和，就會產生氣泡，這與蘇打水又不太一樣。小蘇打粉成分為碳酸氫鈉，加入水中就會產生二氧化碳，且小蘇打粉裡含鈉量高，容易在飲用時過量攝取，氣泡水是完全無味無沉澱的喔。

“碳酸飲料”

碳酸飲料為了口感，成分有許多添加物，以碳酸水為基底，又會再加入高糖量、磷酸、咖啡因、色素防腐劑等，其中高糖量會破壞口腔健康以及導致肥胖，磷酸雖然能增加口感，卻會使鈣質流失引起骨質疏鬆，咖啡因雖然能提神，卻會將體內鎂、檸檬酸鹽排出體外，加大結石病風險，滿滿的化學配方，經常喝自然會成為身體的負擔。

喝氣泡水好處

一、增加飽足感

飲食常常過量嗎？飯前來杯氣泡水，讓氣泡在胃中形成氣泡增加飽足感，如此就能達到抑制食欲的效果，如果是在控制體重的你可以嘗試喔。

二、促進腸胃蠕動

現代人或多或少都有便秘問題，腸胃蠕動緩慢，嗯嗯不順暢，氣泡水中的碳酸可以增強腸胃活性，促進排便，從今天起就來早起一杯氣泡水，改善腸胃問題！

三、清涼消暑

氣泡水中成分含二氧化碳，就和碳酸飲料一般具有清熱降體溫的效果，不過比之喝碳酸飲料會攝取多餘糖分，氣泡水健康更多。

雖然細數氣泡水好處多多，但要完全取代日常飲用水還是不可以的，氣泡水一天飲用量不宜超過1500ml，避免身體必須平衡酸鹼值而造成負擔，如果是有胃食道逆流、嚴重胃脹氣的朋友也盡量少飲。

另外，如果想藉氣泡水讓小孩愛喝水，恐怕也會讓小孩過度依賴「口感」，反而更不愛喝水，凡事過猶而不及，適量飲才是健康之道，或者朋友來家裡聚會，用氣泡水做些風味特調，這也是種新鮮飲法！