你吃對了嗎？吃益生菌之前必須知道這些事！

每當消化不良、脹氣、便秘、過敏、生病，就想吞一包益生菌解決，但益生菌不是百靈丹，更分成多種菌類，服用不對的菌類或吃下過多菌種都等於沒吃！在吃之前，這些事你不可不知！

 一、為什麼人需要吃益生菌？

人體的腸道內有許多細菌，分為益菌、伺機性病原菌、壞菌三種類型，其中伺機性病原菌可以說是牆頭草的存在，當人感到有壓力、身體欠佳導致腸道內的壞菌變多時，伺機性病原菌就會給予協助，讓壞菌增長得更多，反之，當益菌佔多數時，伺機性病原菌就會協助益菌，使益菌處於優勢！因此，補充益生菌才能維持腸道不被壞菌破壞。

 二、益生菌該怎麼吃？

市面上多數益生菌具有特殊包埋技術，能夠耐酸鹼，不易被胃酸影響，因此可飯前服用，若不是特別耐酸鹼的益生菌，建議飯後30分鐘內服用為佳。不要搭配太熱的開水，當超過40℃時容易失去活性，且不可與茶、咖啡一同飲下，前後應錯開1至2小時，另外，若有在吃抗生素者，也不要和益生菌一起吃，抗生素主要是消滅細菌，不分好壞，若一起服用只會將益生菌也一起消滅。

 三、怎麼挑選益生菌？ 

我們的腸道內可容納的益生菌含量是有限的，建議總菌數範圍在50～100億株為佳，此外，菌種的組合以5～6種為最佳，若種類太多，可能會互相競爭、排斥，或因個別數量不足，反而無效。益生菌百百種，每一種都有自己的效用，且若是有專利的菌株，都會有專屬的菌株代碼，像我們耳熟能詳的LP-33、LP-28，這些有編碼的菌株是經過DNA定序，確定無變異性，對人體安全才能擁有編碼，也代表品質更加有保障。

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