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你吃對了嗎?吃益生菌之前必須知道這些事!

每當消化不良、脹氣、便秘、過敏、生病,就想吞一包益生菌解決,但益生菌不是百靈丹,更分成多種菌類,服用不對的菌類或吃下過多菌種都等於沒吃!在吃之前,這些事你不可不知!

 一、為什麼人需要吃益生菌?

人體的腸道內有許多細菌,分為益菌、伺機性病原菌、壞菌三種類型,其中伺機性病原菌可以說是牆頭草的存在,當人感到有壓力、身體欠佳導致腸道內的壞菌變多時,伺機性病原菌就會給予協助,讓壞菌增長得更多,反之,當益菌佔多數時,伺機性病原菌就會協助益菌,使益菌處於優勢!因此,補充益生菌才能維持腸道不被壞菌破壞。

 二、益生菌該怎麼吃?

市面上多數益生菌具有特殊包埋技術,能夠耐酸鹼,不易被胃酸影響,因此可飯前服用,若不是特別耐酸鹼的益生菌,建議飯後30分鐘內服用為佳。不要搭配太熱的開水,當超過40℃時容易失去活性,且不可與咖啡一同飲下,前後應錯開1至2小時,另外,若有在吃抗生素者,也不要和益生菌一起吃,抗生素主要是消滅細菌,不分好壞,若一起服用只會將益生菌也一起消滅。

 三、怎麼挑選益生菌? 

我們的腸道內可容納的益生菌含量是有限的,建議總菌數範圍在50~100億株為佳,此外,菌種的組合以5~6種為最佳,若種類太多,可能會互相競爭、排斥,或因個別數量不足,反而無效。益生菌百百種,每一種都有自己的效用,且若是有專利的菌株,都會有專屬的菌株代碼,像我們耳熟能詳的LP-33、LP-28,這些有編碼的菌株是經過DNA定序,確定無變異性,對人體安全才能擁有編碼,也代表品質更加有保障

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