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便秘吃益生菌沒用?常見五大益生菌食用迷思,吃對了才見效果!

現代人由於飲食習慣與作息,大多數人都有便祕的困擾,如果想要改善腸胃可以從食用益生菌來下手,但也有人說,好像是自己的便便太頑固了,吃益生菌也不太有用?其實吃益生菌也是有正確學問,以下就是常見的五大食用益生菌迷思:

益生菌鞏固腸道健康

空腹吃益生菌才有效?

有人認為空腹的時候腸胃吸收效果最佳,因此會選在飯前,剛起床的時候食用益生菌,然而空腹期間的胃酸PH值為2,在沒有其他食物的中和情況下,益生菌會被破壞,除非你所選擇的益生菌具有包埋技術。

適當的益生菌食用時間點

一般益生菌/建議於飯後,用餐途中食用
具有包埋技術益生菌/任何時間皆可

※小提醒:
通常益生菌包裝上都會有技術標示,或是註明什麼時間點吃,確定自己購買的益生菌什麼屬性才能找到最有效的食用時間。

喝熱水配益生菌比較健康?

益生菌並不耐高溫,只要服用的飲品溫度超過35℃以上就會破壞菌叢,因此服用益生菌時搭配冷開水最佳,不然吃了也沒用喔。

吃益生菌可以瘦身?

食用益生菌≠瘦身。由於現代人的飲食習慣導致腸道內好菌不足,影響代謝,因此才需要以益生菌來增加腸道健康;益生菌是幫助你排出體內宿便,使體內循環順暢,並沒有消脂減重的功能喔。

光吃益生菌不喝水?

水是身體的重要溶劑,每天應該喝足2000c.c的水量,才能與益生菌效果相輔相成。

便祕時候才吃益生菌?

益生菌的作用是改善腸道健康,效果溫和,因此是需要長時間的食用在腸道中養出好菌,增加好菌在腸道中存活率,這段時間至少也需要三個月才能感受到體質的改變,只吃兩三天或是偶爾吃一吃,是無法真正把便秘體質調整過來的。

以上就是小編替大家整理出來的常見益生菌迷思,建立正確的服用益生菌常識才不會吃錯,腸道問題也並不是吃了益生菌後就能一勞永逸,根本之道,還是在於飲食均衡,少吃油炸辛辣物,畢竟益生菌只是輔助啊!

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