現代人由於飲食習慣與作息，大多數人都有便祕的困擾，如果想要改善腸胃可以從食用益生菌來下手，但也有人說，好像是自己的便便太頑固了，吃益生菌也不太有用？其實吃益生菌也是有正確學問，以下就是常見的五大食用益生菌迷思：

空腹吃益生菌才有效？

有人認為空腹的時候腸胃吸收效果最佳，因此會選在飯前，剛起床的時候食用益生菌，然而空腹期間的胃酸PH值為2，在沒有其他食物的中和情況下，益生菌會被破壞，除非你所選擇的益生菌具有包埋技術。

適當的益生菌食用時間點

一般益生菌／建議於飯後，用餐途中食用
具有包埋技術益生菌／任何時間皆可

※小提醒：
通常益生菌包裝上都會有技術標示，或是註明什麼時間點吃，確定自己購買的益生菌什麼屬性才能找到最有效的食用時間。

喝熱水配益生菌比較健康？

益生菌並不耐高溫，只要服用的飲品溫度超過35℃以上就會破壞菌叢，因此服用益生菌時搭配冷開水最佳，不然吃了也沒用喔。

吃益生菌可以瘦身？

食用益生菌≠瘦身。由於現代人的飲食習慣導致腸道內好菌不足，影響代謝，因此才需要以益生菌來增加腸道健康；益生菌是幫助你排出體內宿便，使體內循環順暢，並沒有消脂減重的功能喔。

光吃益生菌不喝水？

水是身體的重要溶劑，每天應該喝足2000c.c的水量，才能與益生菌效果相輔相成。

便祕時候才吃益生菌？

益生菌的作用是改善腸道健康，效果溫和，因此是需要長時間的食用在腸道中養出好菌，增加好菌在腸道中存活率，這段時間至少也需要三個月才能感受到體質的改變，只吃兩三天或是偶爾吃一吃，是無法真正把便秘體質調整過來的。

以上就是小編替大家整理出來的常見益生菌迷思，建立正確的服用益生菌常識才不會吃錯，腸道問題也並不是吃了益生菌後就能一勞永逸，根本之道，還是在於飲食均衡，少吃油炸辛辣物，畢竟益生菌只是輔助啊！

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