正式迎接夏天！芒種到了，天氣溼熱，吃喝睡都有講究！

今天6/5日，出門時有沒有覺得太陽特別大顆？是的，今天正是廿四節氣的「芒種」，俗諺云：「芒重逢雷美亦然，端陽有雨是豐年」，對務農來說是起始，炎熱時有雨，代表將迎豐年。從這一天起，梅雨頻繁，天氣正式走向炎夏，除了冷氣開起來，電風扇再加買兩台，怎麼吃、怎麼過，小編告訴你，讓我們跟著節氣生活！

飲食清補忌重口

芒種正值節氣交替，濕氣重、暑氣盛，天氣會變得又悶又黏，除了勤喝水補充流失的水分，飲食方面把握一原則：「祛濕利水，潤燥清淡」，吃些清淡口味、好消化的食物減少身體負擔。

在這期間，身體燥熱卻是濕氣不發，感覺悶熱昏沉，可以食用黃豆、竹筍、番茄、木耳、冬瓜、苦瓜等有祛溼效果的食材，料理時可清蒸、可涼拌，減少油膩，在這六月少油鹽總是清爽。

汗流的多，天氣炎熱易中暑，也可從飲食上補水，諸如黃瓜、絲瓜、蘆薈、秋葵；另外薏仁、紅豆、綠豆這些食材也是常見的消暑食物，悶熱午後來碗冰鎮過的綠豆薏仁湯，清甜去暑氣，人整個都精神了！

水果需節制，忌寒涼、性熱

天氣熱總是免不了貪吃某些水果，尤其這正是西瓜、香瓜、芒果等時令即將上市的季節，如果體質偏虛寒，瓜果類不宜食用太多，否則容易腹瀉；荔枝、芒果、龍眼屬於熱性水果，口味偏甜，對於皮膚敏感的人也不宜食用過多，尤其芒種期間氣候濕熱，是皮膚炎高發期，要格外注意。

此外，桑葚也是這季節中的時令水果，可養胃健脾，天氣熱口味不佳，吃點桑葚開開胃，如果睡眠不好，睡前一杯桑葚水也能助安眠。

晚睡早起/補午覺

從前俗諺說：「芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。」看來不只日本社會人犯五月病，古人在農曆五月也有這樣流行的懶人病。

然而這不全然是人性的鍋，芒種期間天氣溼熱，在這種環境之下容易犯睏，這時候可以調整自己的作息，適時的午覺30分鐘，下午再戰不是問題；就寢時間也可以「晚睡早起」，但這絕對不是給你一個光明正大熬夜玩動物森○會、英雄○盟的藉口，依據古人所言，23點子時視為「晚」，最晚千萬別超過這時候喔！